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【DOC】真氣運行法 - 醫學(xué)資源下載
資源作者：呂一品
資源分類(lèi)：醫學(xué) - 中醫科
資源屬性：文檔
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上傳日期：2012-05-25 15:43:54

【doc】真氣運行法 真 氣 運 行 法 　　真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過(guò)凝神調息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò )，調理陰陽(yáng)氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養生治病經(jīng)驗，結合自身實(shí)踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習，不會(huì )出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療范圍亦較廣泛。 基 本 內 容 　?。ㄒ唬?、練功姿勢 　　以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2 — 1/3 坐于凳面，兩足平行，足底著(zhù)地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內視，耳聽(tīng)呼吸。若慣于盤(pán)坐者，盤(pán)坐亦可。當修習純熟后，則站、臥、坐、行皆可。 　?。ǘ?、呼吸與意念 　　本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長(cháng)、細、勻，而吸氣時(shí)則任其自然，勿須任何意念。隨著(zhù)練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。 　?。ㄈ?、收功 　　每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常態(tài)后，慢慢起身活動(dòng)即可。 練 功 方 法 　　第一步：呼氣注意心窩部 　　練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著(zhù)閉目?jì)纫曅母C部，耳聽(tīng)呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長(cháng)，每次呼氣的時(shí)間，以每分鐘呼 8 — 12 次為宜。吸氣時(shí)任其自然，無(wú)念無(wú)識。練功時(shí)若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從 1 — 10 ，再回頭從 1 — 10 ，反復進(jìn)行，雜念平息，即不必數息。本步練功時(shí)間每日 3 次，每次 20 分鐘。盡可能固定每日練功時(shí)間，易于形成條件反射。若不能固定時(shí)間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。練功約 3 — 5 日，便自覺(jué)心窩部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無(wú)練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時(shí)的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會(huì )逐漸純熟，各種不自然現象漸會(huì )消失。在練本步過(guò)程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。 【doc】真氣運行法

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